สวัสดีตอนเช้าจ้า!

สวัสดีตอนเช้าค่ะเพื่อน ๆ ! เรา 민지[มินจิ] จากยูแฮงเองนะ เราจะมาอัพเดทเรื่องราว ฮิปสเตอร์เกาหลีให้กับเพื่อน ๆ เหมือนเช่นเคย เฮ้อออ... อุ้ย ขอโทษค่ะ พอดีเราเพิ่งไปวิ่งออกกำลังกายมา ก็เลยหายใจไม่ทัน! สำหรับปีใหม่นี้ Resolution ของเราคือ 'ทุก ๆ เช้าเราจะวิ่ง 30 นาที' ก่อนที่จะมาส่งจดหมายฉบับนี้ให้กับ

เพื่อน ๆ เรารีบวิ่งแบบสี่คูณร้อยมาเลยนะ และตั้งแต่เริ่มปีใหม่มาเราตั้งใจวิ่งออกกำลังกาย ไม่พักแม้แต่วันเดียว

Ⓒ HR

ถ้าถามว่าอะไรเป็นแรงกระตุ้นให้เราวิ่งทุกวัน เคล็ดลับก็คือมีเงินจูงใจไงล่ะ!🤑 เราและเพื่อนรวมกัน 5 คนมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายเหมือนกัน ชวนกันลงขันและเก็บเป็นกองกลาง ใครที่มีหลักฐานว่าออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ก็จะได้เงินที่ลงขันนั้นคืน แต่ถ้าไม่สำเร็จ เพื่อนที่ทำสำเร็จก็จะได้เงินส่วนของเราไป

Ⓒ Unsplash

ทำไมต้องจริงจังกันขนาดนี้ ? เพราะว่ามันสนุกยังไงล่ะ! ถ้าต้องออกกำลังทุกวัน เราก็อยากออกกำลังกายที่มันสนุกกว่าเดิม ตั้งแต่ที่มีโควิด-19 เทรนด์การออกกำลังกายทั่วโลกก็เปลี่ยนไป ปัจจุบันนี้มีคนจำนวนมากมองว่า การออกกำลังกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว เป้าหมายไม่ได้แค่เพื่อควบคุมน้ำหนักหรือรักษาหุ่นเหมือนเดิมอีกแล้ว ในเกาหลีมีคำศัพท์สุดฮิตที่ใช้กัน คือคำว่า ‘오운완 [โออุนวัน] (วันนี้ออกกำลังกายเสร็จแล้ว) เพราะปัจจุบันคนเกาหลีหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังกันมากขึ้น 🏋️ ซึ่งได้กลายเป็นหนึ่งในเช็คลิสต์ที่ต้องทำทุกวัน เหมือนเวลาที่ทุกเช้าจะต้องเช็ค 'สภาพอากาศวันนี้' ก่อนออกจากบ้าน และคิดว่า 'ข้าวเที่ยงวันนี้' จะกินอะไรดี เหมือนกับที่เราลงขันกับเพื่อนวิ่ง เพื่อพิชิตภารกิจ ‘오운완’(วันนี้ออกกำลังเสร็จแล้ว) เหล่าฮิปสเตอร์เกาหลีกำลังสนุกไปกับการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ ไหน ๆ ก็พูดถึงเรื่องนี้แล้ว เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายที่เหล่าฮิปสเตอร์เกาหลีชอบกัน!

ออกกำลังกายแบบ Full Body เริ่มต้นง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

คนเกาหลีชอบออกกำลังกายที่บ้าน เพราะทำได้ง่ายและไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ เลย ในเกาหลีจะใช้คำย่อของการออกกำลังกายที่บ้านว่า ‘홈트[โฮมทือ]' เพราะสามารถเริ่มได้ทันทีตั้งแต่วินาทีที่ตัดสินใจว่าจะออกกำลังกาย! มียูทูปเบอร์สายฟิตแอนด์เฟิร์มที่ทำคอนเทนท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้านและได้รับความนิยม มือใหม่สามารถดูและทำตามได้ไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็น ช่อง ‘Thankyou BUBU’ และช่อง ‘@euddeume’ ของชิมอือตึม ครูสอนพิลาทิสชื่อดังที่ปรากฏตัวในรายการเรียลลิตี้สุดฮิต Physical: 100 ร้อยแกร่งแข่งอึด ทาง Netflix แม้ว่าช่วงนี้ทางช่อง 'Tangkkeububu' จะไม่ได้อัปโหลดคลิปวิดีโอใหม่ ๆ แต่พวกเขาก็ยังคงเป็นทั้งยูทูปเบอร์และอินฟลูเอนเซอร์ชื่อดัง คนส่วนใหญ่ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกายที่บ้านก็จะค้นเจอช่องนี้เป็นอันดับแรก ๆ

เมื่อไม่นานมานี้ 'BIGSIS' ยูทูปเบอร์ที่กำลังมาแรงและมีผู้ติดตามกว่า 590,000 คน ได้ทำคอนเทนต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน โดยเน้นการออกแบบใช้ทุกส่วนของร่างกายในระดับเข้มข้นแต่ไม่หนักจนเกินไป ช่วยให้มือใหม่สามารถทำตามได้ไม่ยาก และมีหลายความคิดเห็นบอกว่า ตอนออกกำลังกายพวกเขาไม่รู้สึกเบื่อเลย เพราะเพลงประกอบที่ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง และภาพวิดีโอก็สวยด้วย

Ⓒ ช่องยูทูป BIGSIS

ภาพจากคลิปวิดีโอ

ถ้าจะหยุดแค่ที่ออกกำลังกายแบบ Full Body ก็ไม่ใช่ฮิปสเตอร์ตัวจริง! ฮิปสเตอร์เกาหลีใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเพื่อทำให้การออกกำลังกายที่บ้านสนุกมากยิ่งขึ้น พวกเรามักจะเห็นรีวิวการออกกำลังกายด้วย 'Nintendo Switch Ring Fit (หรือเรียกสั้น ๆ ว่า Ring Fit)' บน YouTube และ Instagram เพราะว่าอุปกรณ์นี้เป็นเกม จึงลบภาพการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ที่น่าเบื่อไปได้เลย

Ⓒ ช่องยูทูป BIGSIS

ภาพจากคลิปวิดีโอ

ไม่ว่าจะชอบออกกำลังกายแบบไหน เหล่าฮิปสเตอร์เกาหลีที่ชอบการออกกำลังกายมักจะมีบางอย่างที่เหมือนกัน พวกเขาชอบออกกำลังกายทั้งแบบ 'คนเดียวและร่วมกับคนอื่น' หากอยากออกกำลังกายด้วยกันกับคนอื่น ก็สามารถค้นหาโพสต์บนโซเชียลมีเดียเพื่อหาเพื่อนร่วมทีม เราเคยได้ยินมาว่า ถ้าออกกำลังกายด้วยกันจนเหงื่อออก ความอึดอัดที่มีก็จะหายไปทันที เพื่อนที่ไปออกกำลังกายด้วยกันกับเราเมื่อกี้นี้ จริง ๆ ก็เพิ่งเจอกันครั้งแรก พวกเรารู้จักกันผ่านทางแอป 'Chlngers' ซึ่งเป็นแอปให้เงินเป็นรางวัลตอบแทนเมื่อบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ มันไม่ใช่การที่เราได้เจอกันและออกกำลังกายด้วยกัน แต่จริง ๆ มันคือการที่เราได้ออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นที่มีเป้าหมายเดียวกัน เพราะสิ่งนี้นี้แหละที่ทำให้ความสนุกในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นไปอีกเท่าตัว

Ⓒ Unsplash

และยังเป็นวิธีที่ดีที่พวกเราสามารถโพสต์รูปตอนออกกำลังกายพร้อมติดแฮชแท็กบน โซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็น #วิ่ง #ปีนเขา #ปั่นจักรยาน และยังสามารถเป็นกำลังใจให้กันและกันได้ผ่านการบอกต่อความสำเร็จและสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เมื่อเช้านี้หลังออกกำลังกายเสร็จ เราได้โพสต์รูปตอนออกกำลังกายบน Instagram พร้อมติดแฮชแท็ก #오운완[โออุนวัน](วันนี้ออกกำลังเสร็จแล้ว) ด้วย

อวดภาพถ่ายหุ่นสุดปังสุดเป๊ะ 📸

ฮิปสเตอร์เกาหลีคนไหนที่บอกว่า ‘ออกกำลังกายอยู่!’ จริง ๆ แล้วพวกเขาคิดจะทำ ‘สิ่งนี้' แน่นอน และนั่นก็คือการถ่ายรูป Body Profile ซึ่งเป็นรูปที่โชว์ให้เห็นรูปร่างที่แข็งแรงและสัดส่วนที่เกิดจากการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการออกกำลังกายคือสิ่งพื้นฐานที่ต้องทำ แต่ความท้าทายสุด ๆ คือต้องควบคุมเรื่องอาหารและปริมาณน้ำเพื่อในภาพถ่ายจะให้เห็นสัดส่วนกล้ามเนื้อชัดเจน ปกติแล้วจะมีแค่เทรนเนอร์หรือไม่ก็นายแบบนางแบบมืออาชีพเท่านั้นที่จะถ่ายรูป Body Profile แต่ตอนนี้ไม่ว่าใครก็สามารถถ่ายรูป Body Profile ได้เช่นเดียวกัน

ลองค้นหาจาก #바프[บาพือ](รูป Body Profile) บน Instagram ดูสิ! เพื่อน ๆ จะเห็นเหล่าฮิปสเตอร์เกาหลีที่ตั้งใจปั้นหุ่นจนดูดีและไม่ท้อใจล้มเลิกกลางคัน การถ่ายรูป Body Profile กลายเป็นเทรนด์สุดฮิตที่ช่วงนี้แม้แต่เหล่าดาราคนดังต่างก็จัดสรรเวลาและลงทุนใช้เงินส่วนตัวเพื่อถ่ายรูป Body Profile ยูอีได้ลงรูป Body Profile ของเธอบน Instagram และกลายเป็นประเด็นร้อนแรงเมื่อเธอเปิดเผยว่า เธอท้าทายตัวเองด้วยการถ่ายรูป Body Profile เธอจึงต้องลดระดับไขมันในร่างกายลง 8%

Ⓒ Instagram ของยูอี

อย่างไรก็ตามเมื่อการถ่ายรูป Body Profile กลายเป็นเทรนด์สุดฮิต ก็มีบางคนที่ได้รับผลกระทบตามมาจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนักจนเกินไป บางคนมีปัญหาเรื่องข้อต่อและบางคนก็บอกว่าหลังจากถ่ายรูปเสร็จ พวกเขากลับมากินเยอะขึ้นกว่าเดิม ทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟกต์ (Yo-Yo Effect) ตามมา อะไรที่มากเกินพอดีก็กลายเป็นปัญหาได้ แน่นอนว่ามีหลายคนที่รีวิวผลลัพธ์ที่ได้รับในทางบวก ไม่ว่าจะเป็นความเชื่อมั่นและภูมิใจในตนเองที่มีมากขึ้นหลังประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อน ๆ คิดยังไงกับเรื่องนี้คะ? คลิกที่ปุ่มด้านล่างและแชร์ความคิดเห็นในเรื่องความคลั่งไคล้การถ่ายรูป Body Profile ในเกาหลีมากันด้วยนะคะ!

🖍️ เราจะสรุป 유행[ยูแฮง] ฉบับนี้ ให้ในสามบรรทัด!

เหล่าฮิปสเตอร์เกาหลีจริงจังกับการออกกำลังกายมากเนอะ? สนุกไปกับการออกกำลังกายได้ในหลากหลายรูปแบบ หลังออกกำลังกายเสร็จก็ลงรูปพร้อมติดแฮชแท็ก #오운완[โออุนวัน] หรือลงรูป Body Profile เด็ด ๆ พร้อมติดแฮชแท็ก #바프[บาพือ] และควรตั้งใจออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงในระดับที่พอเหมาะพอควร ไม่หนักเกินไป!

Honey tip Korea! จะมาแบ่งปันเคล็ดลับและเรื่องราวที่เป็นประโยชน์ให้กับเพื่อน ๆ ในเวลาที่เดินทางไปเที่ยว หรือใช้ชีวิตที่เกาหลี โดยเราจะมาแชร์วิถีชีวิต การแสดงออกทางวัฒนธรรมของคนท้องถิ่น ในแบบที่เข้าใจได้ง่าย และเป็นธรรมชาติที่สุด จัดได้ว่าเป็นเคล็ดที่ไม่ลับจากคนท้องถิ่นเลยทีเดียวค่ะ

กำลังหาวิดีโอออกกำลังกายที่ฟิตเนสสำหรับมือใหม่อยู่ใช่มั้ย?

Ⓒ ช่องยูทูป Han Hye Jin

ภาพจากคลิปวิดีโอ

เมื่อไม่นานมานี้ YouTube ได้แนะนำคลิปวิดีโอของนางแบบตัวท็อปของเกาหลี

ฮันฮเยจิน ที่สอนมือใหม่ในการใช้อุปกรณ์ฟิตเนสและสามารถทำตามคลิปได้อย่างง่าย ๆ คลิปนี้เหมาะกับคนที่เวลาไปฟิตเนสแล้วใช้เป็นแต่ลู่วิ่งใช้อุปกรณ์อื่นไม่เป็น นี่ถือว่าเป็นเคล็ด(ไม่)ลับที่เราอยากแชร์ให้กับเพื่อน ๆ ลองดูคลิปและออกกำลังตามฮันฮเยจินกันได้เลยค่ะ! หากเพื่อน ๆ เริ่มต้นออกกำลังกายที่ฟิตเนส ลองทำตามฮันฮเยจินกันดีมั้ยคะ?

จดหมายข่าว 유행 [Yuhaeng, ยูแฮง] กำลังจัดแคมเปญเพื่อนชวนเพื่อน หากเพื่อน ๆ มีคะแนนสะสมจากแคมเปญเพื่อนชวนเพื่อนโดยสะสมคะแนนทุก ๆ 10, 30 และ 77 คะแนนตามลำดับ เราจะส่งของรางวัลให้กับเพื่อน ๆ ! คะแนนจะถูกสะสมอัตโนมัติเมื่อเพื่อนของเราสมัครสมาชิกผ่านลิงก์แนะนำเพื่อนเท่านั้น!

ชวนเพื่อนไปแล้ว
*|POINT|* คน

แค่แชร์ลิงก์ด้านล่างนี้ให้กับเพื่อนของคุณ!

ลิงก์แนะนำเพื่อน

วันนี้ 유행 เป็นยังไงบ้าง?

หากมีตรงไหนที่อยากติชม ให้เพื่อน ๆ ส่งข้อความ

มาบอกเราได้นะคะ?

หรือจะส่งมาบอกแค่ว่า ‘มินจิมาแล้ว’ ก็ได้หมือนกัน!🤣

เข้าร่วม Slack

ของยูแฮง

ทีมงานได้สร้าง Slack Channel เพื่อสื่อสารและใกล้ชิดกับเพื่อน ๆ สมาชิกมากขึ้น เพื่อน ๆ สามารถพูดคุยเรื่อง

เทรนด์เกาหลีต่าง ๆ ในช่องนี้ได้อย่างอิสระ ให้อ่านประกาศทั่วไปในช่อง ‘How to use’ และทักทายกันและกันได้ที่ช่อง ‘Open forum’! ไม่ได้มีเพียงแค่เราเท่านั้นที่รอเพื่อน ๆ เข้าร่วม ทางทีมงานยูแฮงก็กำลังรอทุกคนอยู่เช่นกันน้าาาาา!

พบเราได้ทุกจันทร์เว้นจันทร์